Neem je leefstijl onder de loep en pak je vakantiekilo’s aan
Heb je genoten van je vakantie en lekker gegeten en gedronken met familie of vrienden? Op het moment zelf was dat vast heerlijk. Je hebt het ook verdiend na een jaar hard werken. Je weegschaal vond het na je vakantie vast wat minder leuk. De kilo’s zijn eraan gevlogen. Tijd voor actie! Wist je dat voeding en rust vaak belangrijker zijn dan sporten? Procesmanager Teun ervaarde in een leefstijltraject hoe voeding hét verschil kan maken. Hoe sta jij ervoor?
Goed voor jezelf – en je lichaam – zorgen, is belangrijk. Je hebt immers maar één lijf. Daarom is het ook zo belangrijk om naar je PAGO (medisch onderzoek) te gaan. Je hoeft niet eens klachten te hebben om iets onder de leden te hebben. Soms krijg je een cadeautje aangereikt, waar je je leven lang plezier van kunt hebben. Op die manier kreeg Teun, procesmanager bij Heijmans Infra, een leefstijltraject aangeboden. “Er kwam bij mij niks bijzonders uit de testen tijdens het PAGO. Daarna had ik een gesprek met een arts. Hij wees mij op een leefstijltraject, omdat ik al weleens vaker had geprobeerd om af te vallen”, aldus Teun. “Dat lukte mij alleen nooit zo goed.”
Boek al snel winst
“Ik was dan ook direct geïnteresseerd in het leefstijltraject. Het mooie was dat ik op dat moment ook op mijzelf ging wonen. Toen dacht ik: dit is een mooi moment om ermee te beginnen. Door in dezelfde periode mijn leefstijl aan te passen, begin ik niet met verkeerde gewoontes”, blikt Teun terug. Het traject begon met een kennismakingsgesprek, met zijn coach Rita. “Ik heb verteld wat ik at en dronk. We keken ook naar hoe ik op dat moment leefde en wat het herstel is. We zijn gaan kijken wat ik kon aanpassen, zodat ik gezonder zou gaan leven dan ik op dat moment deed.”
“Met als doel dat mijn gewicht naar beneden zou gaan. Tijdens het traject heb ik zes of zeven voortgangsmomenten gehad. We keken terug: wat ging goed? Waar liep ik tegenaan? Wat kan anders? Hoe moeten we bijsturen? Ik viel in het begin gelijk flink af. Met een paar kilo’s per keer tussen de afspraken door. Dat verbaasde mij ook wel, want er veranderde in de leefstijl niet zo heel veel. Mijn voeding is iets aangepast, waardoor het eten minder vet was.” Toen Teun aan dit traject begon, woog hij 101,5 kilo. Nu is dat 85. “Ik denk nu vooral bewuster na over wat ik doe.”
Ga altijd naar je PAGO!
Teun zorgt dus goed voor zijn lichaam. Hij adviseert collega’s dan ook om naar het PAGO te gaan. “Ik vind dat je een PAGO altijd moet doen om te weten: is er iets met mijn lichaam aan de hand? Moet ik bepaalde signalen oppikken van bloedwaardes of is er iets anders waar ik op moet letten? Ik heb daar gelukkig geen last van, maar als je je gezond voelt en er niks aan de hand is, maar uit zo’n onderzoek komt naar voren dat er toch iets met je aan de hand is, dan ben je er op tijd bij. Ik denk dat het belangrijk is om eerlijk tegen jezelf te zijn en te kijken wat de status is van je lichaam en of je er wat aan kunt doen. Misschien komt er niks uit, dan is het vooral preventief.”
Dit kun je zelf al doen
Wil je net als Teun een leefstijltraject volgen? Meld je nu aan voor leefstijladvies of -begeleiding. Met een gezonde leefstijl ben je fitter en word je ook minder snel ziek. Dat helpt om tot aan je pensioen gezond in de Bouw & Infra te werken. Als je de stap naar een leefstijltraject lastig vindt, kun je ook zelf alvast in actie komen. Doe de leefstijlmonitor en test hoe gezond je leefstijl is. Je kunt vaak met kleine aanpassingen al winst boeken. Zo ben je je vakantiekilo’s snel weer kwijt!
